[비즈한국] 現代人無論男女，身上總帶著一兩處慢性疼痛。去看醫生診療也不見好轉，每家醫院的診斷名和處方都各不相同。嘗試了各種治療和藥物，感覺稍微好轉沒多久又復發了。電視、YouTube、書籍中關於疼痛的資訊氾濫成災。然而，為什麼讓自己擺脫疼痛的解法卻如此難尋呢？
《洪正期的節奏運動：疼痛解放》是運動醫學專家提供的慢性疼痛解決方案。作者洪正期博士是金玟哉、奇誠庸、尹誠彬等活躍在世界舞臺的頂尖選手們所信賴的康復與體能訓練專家。他在美國俄勒岡州立大學獲得了運動科學博士學位，並作為威拉姆特大學唯一的韓國籍教授獲頒“年度教授獎”。他本人曾在青少年國家舉重隊期間因頻繁受傷，從而走上了康復訓練師的道路。他兼具臨床、學術與實地經驗，在國內運動醫學領域確立了“動作恢復”的新正規化。
作者針對慢性疼痛提出的解法是“節奏運動”。即身體原本旋轉、連線、舒展的流動，也就是要按照“節奏”重新活動身體。慢性疼痛的原因難以查明，有時即使身體沒有特別的異常，疼痛也依然存在。當某種動作引起疼痛的記憶積累，就會產生運動恐懼症，這種恐懼會使身體過度緊張，甚至動用到原本無需出力的肌肉。結果導致動作節奏崩潰，大腦中形成固定的“疼痛迴路”。作者指出，慢性疼痛是大腦中固化的疼痛迴路，因此刺激它的過度運動只會適得其反；他主張透過大腦允許範圍內的微小動作，以及身體各部位協同運作的節奏運動，來化解閉合的疼痛迴路。
因此，節奏運動始於讓大腦安心的微小動作。既不能勉強，也不能讓肌肉產生疼痛。核心在於在不痛的範圍內進行有節奏的運動，讓大腦毫無排斥地接受。一旦大腦開始感到不痛並放鬆警惕，再逐漸擴大動作範圍。
節奏運動有四大原則。第一，運動過程中絕對不能感到疼痛。如果運動時身體感到疼痛，說明方法錯了。重置大腦的疼痛記憶，康復才能開始。第二，運動後也應感到舒適。因為節奏運動不是“刺激”，而是“重新學習”。第三，要放鬆身體進行運動。動作輕柔、平緩到身體不會產生抗拒，才能真正放鬆。第四，透過連貫動作引導身體的協調。肩部疼痛是因為頸部與肩胛骨的協調能力下降。不要只活動單一部位，而要讓相關聯的整體部位和諧運動，從而找回節奏。
書中按頸/肩、腰、臀部、膝蓋、踝關節/足底進行劃分，詳細介紹了節奏運動的方法。書中還介紹了疼痛消失後預防復發的運動方式。