[비즈한국] 高爾夫是一項心理運動。傳奇人物傑克·尼克勞斯曾說：“高爾夫50%靠心理，40%靠站姿，剩下的10%才是揮杆。”這句話對那些深信揮杆佔比超過90%的業餘球手來說，是一種反直覺的警告。甚至後來，傑克·尼克勞斯還在這句話中進一步提高了心理的佔比。雖然在球場上很難量化心理的比例，但我們大體上都認同心理的重要性。
高爾夫是一項“思考運動”。在18洞、4小時的賽程中，實際擊球時間（包括擊球前準備）即便按每杆40秒計算，也只有1小時左右。真正的揮杆時間則更短。其餘的時間都是在思考。雖然這是在腦海中制定策略和攻略計劃的時間，但對於週末球手來說，大部分時間都在後悔。沒錯，高爾夫是一項因想得太多而產生問題的運動。如何整理並改變這些想法，直接左右著分數。那麼，究竟是什麼樣的想法毀掉了我們的高爾夫呢？
第一是“貪念”。想多打哪怕1米遠的貪念。雖然偶爾會對在發球區動作過大的球手開玩笑說“打那麼遠又有什麼用”，但世上沒有哪個球手不貪距離。有時為了贏過競爭對手，會因為勝負欲過強而做出充滿貪念的揮杆。失誤後想要一杆挽回的貪念，或者在沙坑明明只要救出即可，卻總想直接入洞導致連沙坑都沒出的情況，難道不是經常發生嗎？甚至有些人因為貪圖比同伴穿得更帥，穿上雖然顯眼但並不舒服的衣服。這都是貪念。身體裡有了貪念，意味著心裡有了負擔。心裡一旦緊繃，身體自然也會隨之緊張。心在哪裡呢？不就在我們的身體裡嗎？
第二是“擔憂”。很多球手在比賽前一天徹夜難眠。這是因為兩種心態。一種是“興奮”，另一種是“擔憂”。因嚮往比賽而興奮得睡不著，又因擔心“明天打不好怎麼辦”而輾轉反側。為了打好而去練習場，結果卻打出了“相剋球（Shank）”。這是擔憂。明天是很重要的比賽，想在某人面前表現得好，但最近狀態不佳。這是擔憂。聽說明天的球場很難，比其他球場又窄又長，真讓人擔憂。在球場上，擔憂並不會產生積極影響。不是有句話說嗎：“高手球隨心動，低手球隨心憂。”
第三是“懷疑”。曾有個高爾夫球杆廣告說“相信你的鐵桿”。有人反問：“我自己都不相信自己，怎麼相信鐵桿？”我們不斷地懷疑自己，懷疑自己的實力。傑克·尼克勞斯曾說：“在我的腦海中，我從未失手過一次推杆（I never missed a putt in my mind）。”沒有什麼心態比懷疑自己更讓人感到不安了。
那麼，用這三種心態的反面來應對不是更好嗎？我們找找反義詞。“貪念揮杆”的反面可以稱之為“空靈揮杆”。雖然貪念的反義詞是“無慾”，但用在揮杆上，“空靈”似乎更貼切。有時身體用力過猛，在練習場可以一邊自我暗示“空！”一邊揮杆。你會感覺到力量的釋放。在站姿時，如果能把雙肩向下抖落，貪念也可能隨之而去。需要進行只專注於球與我之間關係的心理訓練。“擔憂高爾夫”的反面是“積極高爾夫”。否定是重複，而肯定則是克服。拋棄心裡的“怎麼辦”，不斷注入“沒關係”。“沒關係，沒關係。還有下一杆。還有下一個洞。還有下一場比賽。”甚至說不定還有下輩子呢。我們常說“話由心生”，但其實言語也能塑造心態。不是“怎麼辦”，而是“沒關係”。
“懷疑高爾夫”的反面是“確信高爾夫”。確信能提高機率。“我不行”和“看我的”之間的差距是巨大的。同樣，傳奇高爾夫女王安妮卡·索倫斯坦曾說，每當站在1號洞發球區時，她都會在心裡不斷對自己說“我能行，我能行”。“我運氣很好”、“我是幸運兒”這種心態也有助於消除自我懷疑。
球手們除了練習揮杆，也需要練習心態。因為揮杆看似是用身體完成的，但驅動身體的正是身體裡的那顆心。
作者姜燦旭是誰？廣告人兼作家。曾從第一企劃（Cheil Worldwide）的文案工作起步，現任影像製作公司“時代的視線”代表。因熱愛高爾夫考取了USGTF教學職業資格證，憑藉對文字的熱愛，著有《高爾夫的樂趣》、《壞高爾夫》、《真心高爾夫》、《高爾夫思考，思考高爾夫》等高爾夫書籍。運營著YouTube頻道“壞高爾夫”，與讀者和觀眾分享圍繞高爾夫的各種故事與思考。